Miranovy Duby  
Závod  Fotogalerie  Datum: 19.09.2020  
Druhý ročník závodu a moje první účast. V této části Prahy běhám často a proto jsem uvítal nový závod. Ještě ráno jsem ale nevěděl, že poběžím. Původně jsem se rozhodoval mezi závodem Běh Hoštkou a mezi variantou neběžet nic. Nakonec přišlo spontánní rozhodnutí sbalit se s celou rodinou a vyrazit na závod do Prahy. Závod vedl příjemným prostředím, většiinou lesními a polními cestami, občas se běželo i po ulicích, ale okolí jsem moc nevnímal. Snažil jsem se držet alespoň trochu solidní tempo a už od startu jsem se osamostatnil na čele. Soupeři nepřijeli. Tentokrát se mi neběželo tak špatně, ale možná šlo jen o falešný pocit a když jsem běžel sám na prvním místě motivovalo mě to. I přes relativně slabý výkon se mi podařilo vyhrát. Letos je zvláštní rok.
  Zobrazit celý článek >>  
Běh zámeckou zahradou  
Závod  Fotogalerie  Datum: 06.09.2020  
V Lysé nad Labem je tento běh již tradiční a má za sebou pěknou řadu ročníků. Pro mě to byla ale první účast. Na startu nás nebylo mnoho. Běžely se okruhy zámeckou zahradou a přilehlým lesoparkem. Mizérie v mém podání pokračovala i zde. I když první část závodu jsem byl s tempem spokojený a držel jsem se ve vedoucí tříčlenné skupince. Potom se ale přidaly zažívací problémy v průběhu závodu. Takže nakonec jsem běžel osamocený na 3. místě a držel jsem si své "pomalé tréninkové" tempo. 3. místo jsem uhlídal a bylo to asi maximum co jsem byl schopný běžet.
  Zobrazit celý článek >>  
Jenštejnská pětka  
Závod  Datum: 05.09.2020  
Tento závod mam rád. Letos došlo ke změně trati. Je méně pestrá, až monotónní. Nově se běží 2,5km "tam" a 2,5km zpět. Nekonečná polní cesta, směrem tam mírně nahoru a rovina a směrem zpátky naopak. Opět jsem podal slabý výkon, ale spoupeři byli na tom ještě o něco hůře, takže jsem si odvezl 1. místo. Ze závodu mam ropačité pocity.  
Memorial Jana Fryce  
Závod  Fotogalerie  Datum: 30.08.2020  
Potřetí jsem stál na startu tohoto běhu, celkově 4. ročníku. Těší mě, že úroveň závodu zůstala vysoká, stejně jako rozumné startovné. Letos jsem měl velkou motivaci vyhrát, bylo by to už potřetí, ale bohužel nešlo to. Rozumně jsem běžel první 2km, pak jsem v tempu polevil, ještě daleko před obrátkou jsem byl předstihnut dvěma soupeři a pokus držet se v kontaktu rychle vzal za své. Jindy by mi to přišlo jako rychlý trénink. Poslední kilometry závodu už bylo vyloženě trápení. To se prostě nepovedlo, ale udržel jsem 3. místo. Tentokrát zklamání ani ne tak z výsledku, jako z výkonu.
  Zobrazit celý článek >>  
Lužický kros  
Závod  Datum: 09.08.2020  
Někdo je rád v těchto vedrech u vody, já raději makám. Takže dnes jsem si ověřil, co jsem za červenec natrénoval. Na Lužický kros se nás přihlásilo opravdu minimum. Ale přece jen na startu byl kvalitní soupeř - Dalibor Bartoš, který dal před měsícem půlmaraton pod 1:15. První kilák jsme běželi spolu, pak jsem si udělal ale mírný náskok, který jsem postupně navýšil asi na 100m a ten jsem si pohlídal až do cíle. S časem za těchto podmínek celkem spokojenost. Čas 26:10, o 47s hůře než můj nejlepší čas z tohoto závodu v r. 2015, ale o 13s lépe než v r. 2016 . V r. 2016 jsem si potom zaběhl pár dobrých závodů i desítku pod 34. Ještě měsíc makat a když to vše vyjde tak to prodat na podzimních závodech.
  Zobrazit celý článek >>  
SeziRun  
Závod  Datum: 11.07.2020  
SeziRun 2020... Dvanáctka v lesích a loukách kolem Sezimova Ústí. Kdo tam letos běžel, poznal co je to běžet několik set metrů po podmáčené louce ve vodě nad kotníky. Trať mi sedla, ale výkon špatný a pár chyb před startem, takže zasloužená brambora. Zážitek ale dobrý...  
Stránecký běh  
Závod  Datum: 04.07.2020  
Závod jsem pojal trochu jako trénink, takže nejdříve 20km na kole, potom rozběhání 4km, závod 5,4km a výklus přes 6km a nakonec zase 20km na kole svižnějším tempem zpět. Čas 19:25, loni 19:19.  
Radonický běh  
Závod  Fotogalerie  Datum: 27.06.2020  
Další závod za mnou. Bylo to trápení. Nevím čím to, ale poslední dobrou (rozuměj 2-3 roky) je většina závodů trochu trápení, není to ono a tomu běhu něco chybí, taková dynamika a uvolněnost. Asi budu muset přemýšlet o radikálních změnách v tréninku než jen setrvačně proplout do veteránů. Ale teď k závodu. Klasicky jsem se rozběhal cca 4km a po startu jsem se snažil udělat si náskok. Nešlo to ale tak hladce a soupeře jsem stále cítil za zády. Tempo se drželo pořád kolem 3:45, což je slabé. Sice byla trať terénem, jen velmi lehce kopcovitá a občas technicky náročnější, ale stejně si tu závodní tempo představuji jinak. Asi 1,5km před cílem mě dokonce předběhl Šimon Beránek, kterého ze závodů neznám (takových bude přibývat). Podařilo se mi ale ještě zrychlit, znovu se dostat do čela a vytvořit si mírný náskok, který jsem do cíle udržel. Čas 22:45... Už jsem tu běžel, když to byl tuším nultý ročník v r. 2017. Zaběhl jsem tu 21:58, ale od té doby se změnil doběh do cíle na kopeček v místním parku Amerika. Pokud si pamatuji v nultém ročníku byl doběh dole. To by dělalo ale zhruba 15s navíc. Nejspíš proto, že byla změna trati, udělal jsem tu i nový traťový rekord, který byl asi o minutu horší z předchozího roku. Tak snad někdy příště v ještě lepší formě a s lepším časem :-)
  Zobrazit celý článek >>  
Krakonošova 25  
Závod  Výsledky  Datum: 13.06.2020  
K25 letos průměrný čas, skoro 9 minut za osobákem z r. 2017, ale stačilo to na bednu. Počasí, letos zatím převážně chladnější se změnilo zrovna na víkend, ve kterém se běžela 25ka a příjemně nebylo. Je pravda, že nahoře bylo chladněji, ale stejně jsem přiběhl do cíle značně dehydrovaný. Tělo se asi ještě neadaptovalo na letní teploty. Přál bych si čas alespoň pod 1:45, ale co se dá dělat. Možná, kdybych kolem sebe viděl motivaci v podobě soupeřů, ale většinu tratě jsem běžel jako obvykle sám.
  Zobrazit celý článek >>  
Nádherná Mšenská desítka. Z vančurovských lázní přes kokořínské rokle pod skalkami  
Media  Závod  www.aktivtono.cz  Datum: 08.06.2020  
Mšenská desítka  
Závod  Fotogalerie  Výsledky  Datum: 07.06.2020  
Mšenská desítka byla letos nabitější než kdy jindy, jak jsem dopadnul mam popsáno níže. Trať byla blátivá, ale počasí chladnější a příjemnější pro běh oproti předchozím ročníkům...  
Dřínovský kros  
Závod  Fotogalerie  Datum: 06.06.2020  
Z plného tréninku (tento týden 145km) jsem si dal v sobotu a v neděli testovací závody a taky je potřeba trochu zrychlit a zvyknout si na závodní tempo. Sobota dřínovský kros 4. celkově a 3. v kategorii, 20s horší než loni. Neděle Mšenská desítka 4. celkově a 3 v kategorii, 10s horší než loni. Na to že jsem ještě ve středu dával ráno dvoustovky a odpoledne pětistovky úseky, tak spokojenost :-)  
Trénink jaro 2020  
Datum: 05.06.2020  
Tento rok se vyvíjí v trochu jiném duchu než ty předchozí. Trénovat jsem začal už v prosinci a v lednu jsem pokračoval slušnou kilometráží = 43 tréninků, 537km a více než 45 hodin, přičemž jeden týden 200km, ale o tom jsem již psal. Únor už byl slabší, ale i přes kratší měsíc jsem naběhal 397km a skoro 33 hodin. A to i přesto, že jeden týden února jsem měl odpočinkovější s pouhými 37km. Březen začal ještě v rytmu 112km týdně a v polovině měsíce jsem měl v plánu běžet Borecký půlmaraton. Koroňák to ale všechno zastavil. Třetí březnový týden jsem měl jen 57km a další tři týdny jsem běhal jenom udržovačku 70-80km týdně. Přesto mam za březen slušných 361km a necelých 30 hodin. V dubnu jsem pokračoval podobně, trochu jsem přidal na 80-90km týdně, krom jednoho týdne, kdy jsem měl jen 65km. Dal jsem i pár desítek km na kole pro zpestření. Květen už jsem začal trénovat pořádně a 1-2x týdně přidávám nějaké rychlejší běhy. Kilometráží se pohybuji kolem 110km týdně, poslední květnový týden volnější =76km. V květnu jsem opět vyrazil dvakrát lehce na kole. V červnu plánuji zvýšit kilometráž a začít i závodit.
  Zobrazit celý článek >>  
200km za týden  
Datum: 26.01.2020  
Tak jsem si jednou vyzkoušel, jak trénují objemy opravdoví běžci. Až po 15 letech tréninku jsem dal 200km za týden a nestálo to ani moc úsilí. Ani mě to nenapadlo… když jsem tento týden začínal a vyplynulo to tak samo. Bylo to neplánované, vždyť ještě před pondělkem jsem dal v neděli 20km a celkově předchozí týden 100km a týden před ním 120km. Využil jsem týdenního pobytu v Luhačovicích. Sice jsem se dostal k běhu jen ráno před snídaní a odpoledne/večer kolem 17h, ale i tak to šlo. Věřil jsem, že se alespoň jeden den utrhnu dřív od povinností a vyběhnu za světla, ale bohužel. Takže veškeré tréninky byly za tmy s čelovkou nebo na osvětleném 3,2km dlouhém okruhu kolem vodní nádrže Luhačovice. Celkově bych řekl tak půl na půl asfalt a terén. Pokud níže uvádím průměrná tempa např. 4:50/km znamená to, že jsem šel začátek a konec pomaleji (např. první 3km a poslední 1km v tempu přes 5:00/km) a ostatní km jsem chodil spíš 4:30-4:40/km. Kolem Luhačovické přehrady je 3,2km dlouhý okruh, kde to opravdu jede „samo“. Tam by se dalo naběhat 30km jak nic. Opravdu nesrovnatelně rychle tam nabíhají kilometry, než v místech kde běžně běhám. Naopak v terénu to šlo těžko. Dole bláto a dost rozorané cesty, nahoře sníh a nutno podotknout, že průměrné tempo mi malinko srážely pauzy na rozcestích, kde jsem kontroloval kudy dál a další krátké zastávky při kterých jsem často nestopnul hodinky. A teď už k jednotlivým dnům. Tady to je:

Po: 20,1km/1:37h
Út: 38,1km/3:59h
St: 33,1km/2:57h
Čt: 33,6km/2:48h
Pá: 15,4km/1:14h
So: 42,5km/3:28h
Ne: 20km/1:38h

A podrobněji…
Pondělí: večer 20,1km 1:37h, 4:50/km (v tom 6km v tempu 3:40-3:50/km), rovina asfalt
Úterý: ráno 14,1km 1:25h, 6:02/km, kopce a terén, převýšení 338m
       večer 24km 2:34h, 6:25/km, ještě větší kopce a horší terén, převýšení 873m
Středa: ráno 13,1km 1:03h, 4:50/km, rovina asfalt
        večer 20km 1:54h, 5:43/km, z půlky terén a kopce, z půlky asfalt, převýšení 600m
Čtvrtek: ráno 17,3km 1:23, 4:50/km, rovina a asfalt
         večer 16,3km 1:25h, 5:14/km, z půlky terén a kopce, z půlky asfalt, převýšení 272m
Pátek ráno 15,4km 1:14h, 4:51/km, rovina a asfalt (v tom 2km v tempu 3:55/km)
Sobota ráno 23,1km 1:50h, 4:45/km, rovina a terén
        večer 19,4km 1:38h, 5:04/km, terén a lehké kopce, převýšení 170m
Neděle ráno 20km 1:38h, 4:56/km, z půlky asfalt, z půlky zvlněný terén, převýšení 155m

Celkem 202,8km/17:44h
  Zobrazit celý článek >>  
Okolo Hasy  
Závod  Výsledky  Datum: 31.12.2019  
Tohoto závodu jsem se zúčastnil pouze jednou, takže letos znovu. Váhal jsem jestli se zúčastnit, kvůli žaludečním problémům. Ráno jsem byl ale bez teploty, tak jsem se rozhodl běžet. Ještě před třemi lety byl start a cíl jinde, ale jinak je trať stejná. Pouze je posunuté zázemí závodu do budovy povodí Labe a start a cíl jsou asi 300m od původního místa startu po trase závodu. Letos to nebylo ideální, ale úplně pomalu se neběželo. I přes ty problémy jsem spokojený. V té zimě mi stačil čas 18:50 na druhé místo celkově a první v kategorii. Letos byla navíc hojná účast 150 běžců. V roce 2016 jsem závod absolvoval za 18:11.
  Zobrazit celý článek >>  


   Valid XHTML 1.0!    TOPlist